dzien nie

na 2 tygodnie starczy a może chłopak ma sztangę? trening dla Ciebie: (zakładam, że masz tylko hantle) trening A 1) Wznosy nóg z leżenia 2) Wspięcia na palce obunóż 3) Przysiady klasyczne z hantlami 4) wejście na ławkę z hantlami 5) wznosy z opadu 6) Pompki klasyczne max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) [...]

znowu niestety dobiłam alkoholem wczorajszy dzień;/, ale chyba wino to jeszcze mnie jest takie straszne? zastanawiam się czy moja dieta jest w miare ok? bo jakoś niewiele komentarzy odnośnie mojego odżywiania, a na pewno robię jakieś błędy, więc chciałabym jakieś wskazówki przeczytać wczoraj po raz drugi robiłam trening domowy A, z obciążeniami [...]

[...] dzień czysta, zrypała się w ostatnim posiłku okay. TWOJE przemyślenia i obiektywne odczucia są dla nas ważne I Saida ma rację, jak ktoś chce coś rozkminiać, niech robi to u siebie. Sensowne dyskusje mile widziane. Ale czepianie się szczególików to pyerdolenie i spam. Prowadź dziennik, jak Ci pasuje, tylko proszę, niech wypiski będą przejrzyste

Trening domowy od agak, robie go 5-6 tygodni co drugi dzień z tym, że na początku listopada robiłam nieregularnie. Do tego staram się robić aeroby z fitnesu z YT, jednak też nie zawsze. Długo pracuje i często późno wracam i nie zawsze da sie wszystko pogodzić ;)

[...] półtłusty - 30g oliwa z oliwek Razem: 2307 kcal Białko: 200g Tłuszcze: 120g Węglowodany: 102g W dni bez treningów węglowodany wywalam :) 3) Wrażenia Dwa tygodnie minęły, bebzon jako tako leci, to znaczy zaczyna leciec :), z fatu tak nie widze, nie wiem czy to fat polecial czy woda, wiec z tą oceną wstrzymam się jeszcze z tydzien :) to tyle :)

Generalnie masz dobre podejscie. Z badaniami i z tym ze chcesz zaczac tylko od testa. Nie martw sie... rownie dobrze jakbys np zrobil na drugi dzien i moglby byc 7 np.... A problemy to sa jak masz LH 20-25 a nie lekko ponad uniwersalna norme. Byc moze Twoja norma to 9... zreszta po 2 Tygodniiach na cyklu i tak LH I FSH beda zero. Masz spoko [...]

Dzisiaj czyli we wtorek zaczyna sie 16 dzień roboczy od otrzymania Puntów przez Olimp ja nadal nie mam paczki jestem jużstrasznie zniecierpliwiony a do srody potrzbuje białka i inne bajery AAAAAAAAAAAAAAa

Mi sie też nie zmiesciło, Napisałem Mniejszymi wyrażnie ale i tak wyjechałem ze 2 linijki pod ta kreska wiec sposko I tak pozatym czekam juz 17 dzien roboczy

To zadzwóń do nich i sie zapytaj jak to jest z kalkulatrem. Przeciez data wysałania bedzie na pieczatce, wiec to tez bedzie argument jesli dzien po tym jak wyslesz zmienia Punktacje Pozatym sam jestem Ciekaw Czy liczba punktów na nagrody sie nie zmieniała. No i jak juz bys wiedział to napisz

tak tak, doszło okazało się, ze nie bylo Lecytyny, na ktorej akurat najmniej mi zależało łyknąłem 2x omegę i paczka byla na następny dzień swoją drogą Prolongatum Czarna Porzeczka bo taką dostałem wypaśna!

Ja wysłałem 5.02 Olimp dostał 6.02 .... dzisiaj jest 19 czyli 10 dzień Roboczy i jeszce nie ma kiedyś miałem po 5 dniach roboczych raz po 21 roboczych raz po 20 i tak dalej troche Glupie jest to czekanie

ja wyslalem poleconym priorytetem 1 sierpnia !!! mam potwierdzenie i jeszcze nic nie ma, przesada ! dzisiaj mija 29 dzien roboczy i nic .

[...] w tym samym kraju itp dziwi mnie poprostu az tak duza rozbierznosc przepraszam ale co do tego ma allegro przeciez ktos te kupony musi sprawdzic i przeliczyc jak jest duzo zgloszen to wiadomym jest ze musi to zabrac czas ... ale w sumie tez bym chcial miec na drugi dzien - to oczywiste :D wiec rozumiem niepokoj - ale nie rozumiem rozdraznienia

jak zamawiam przesylke szybko i bezbolesnie do mnie trafia wrecz nie ma co sledzic nastepny dzien wita :)

z włosami pozamiatałyście... no ja mam takie drucisze że jak chodzę cały dzień w warkoczu to rozpuszczając mam proste. Nie ma takiego lakieru, nie ma takiej siły. Kiedyś pani w salonie chciała mi po strzyżeniu podwinąć końcówki na szczotkę i po 5 minutach mnie przeprosiła ale niestety nie dała rady... ;D jedynie na ślub fryzjerka magiczka zrobiła [...]

[...] zastrzyki i kropelki do oczka. Przy okazji probowal ugryzc weta, ale to juz szczegol. On z oczkami to ma problemy od pazdziernika. Wtedy tez mial stan zapalny, mielismy tydzien mu dawac masci, ale nic nie pomoglo i po tygodniu wyladawal w klinice, gdzie w pierwszym momencie chcieli mu oczko usunac, bo stan zapalny tak sie posunal, ze zaczelo [...]

To coś na kształt Twojego biegania po schodach, tylko ja mam trudniej, bo stopni brak ;-D Trening LOWER BODY Rozgrzewka - 10minut Front Squat - 75kg - 10x5 Stiff Leg Deadlift - 85kg - 10x5 AB Wheel - 3x20 Rozciąganie - 20 minut Komentarz do treningu. W ramach rozgrzewki zrobiłem 100 przysiadów na pusto, bo nie dość że cały dzień czułem dwójki po [...]

Szajba, nie ma co umoralniać, czy też w drugą stronę posypywać głowę popiołem, przyjdzie dzień, że rzucisz definitywnie, sam rzucałem kilkukrotnie, nudno byłoby zrobić to za pierwszym czy drugim razem %-) co do roweru, średnia mówi sama za siebie, masz zadatki na jednego z najszybszych rowerzystów na forum, wszak ani to szosa, ani latanie od lat, [...]

Ronin, z tym bekaniem, w pełni rozumiem o czym piszesz. Czasami gdy biegnę, a ciężko jest, jak tak sobie beknę z drugiej strony, to jakbym złapał po drodze bonus do biegania ;-D Tymczasem ... Miał być dzień BENCH PRESS, ale ze względu na bark, odpuściłem. Nie będę sięz nim szarpał, bo pewnie nie wygram. Poszła maść, masaż i rozciąganie. Jako że [...]

[...] gorsze rezulataty a po drugiego robi sie to szczegolnie w tych miejscach gdzie chcemy sie pozbyc tkanki tluszczowej i tym wypadku akurat sie to sprawdza. jak jest z tym kluciem bo perspektywa walenia w kolano dzien w dzien przez jakies pol roku standardowych zastrzyli troche mnie przeraza, bo raczej wole sam se robic niz zeby ktos mi klup pupe